புரதம்,நார்ச்சத்து மிகுந்த உணவுகள் நல்ல நீண்ட நேரத் தூக்கத்தைத் தரும்.
நாம் உண்ணும் உணவுக்கும் நம் தூக்கத்திற்கும் உள்ள தொடர் பைப் பற்றி புதிய ஆய்வு ஒன்று வெளியாகியுள்ளது.ஜப்பான் நாட்டைச் சேர்ந்த ஐ.ஐ.எஸ்., என்ற சர்வதேச அறிவியல் நிறுவனம் இந்த ஆய்வை மேற்கொண்டுள்ளது.மொத்தம் 4,825 பேரின் உணவு முறையும், தூக்க முறை யும் ஆராய்ச்சிக்கு எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டன. நம்முடைய உணவில் மாவுச்சத்து, பல வகை யான கொழுப்பு, புரதம், நார்ச்சத்து ஆகியவை உள்ளன.
மெக்னீசியம், பொட்டாசியம். சோடியம் உள்ளிட்ட நுண் சத்துக்களும் உள்ளன. ஒவ்வொரு சத்தும் தூக்கத்தை எப்படி பாதிக்கின்றன என்று கண்டறிவது தான் இந்த ஆய்வின் நோக்கம்.ஆய்வின் முடிவில் புரதம்,நார்ச்சத்து மிகுந்த உணவுகள் நல்ல நீண்ட நேரத் தூக்கத்தைத் தரும் என்றும், அதிகமான சோடியம் உள்ள உணவுகள் துாக்கத்தைப் பாதிக்கிறது என்றும் தெரியவந் துள்ளது.கொழுப்பு நிறைந்த உணவு கள் சாப்பிடும் போது அடிக்கடி இரவில் தூக்கத்தின் இடையே எழுகின்ற சூழல் வருகிறது என்றும் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.
0
Leave a Reply