25 YEARS OF EXCELLENCE
Weather: -
Monday Aug 24, 2026
04:36:26pm
Weather: -
Monday Aug 24, 2026
04:36:26pm
இரவில் திடீரென காலில் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவு, அதிக உடற்பயிற்சி அல்லது தசைச் சோர்வு, சில மருந்துகள் மற்றும் சில தாதுச்சத்து குறைபாடுகள் போன்றவை காரணமாக இருக்கலாம்.தொடர்ந்து அல்லது கடுமையாக தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. அடிக்கடி ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பை ஒரு குறிப்பிட்ட சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறி என்று தானாகவே முடிவு செய்ய வேண்டாம்.
குழந்தைகளின் நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை வளர்ச்சிக்கு சத்தான உணவு, போதுமான தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் தொடர்ந்து கற்றல் ஆகியவை முக்கியம்.முட்டை: முட்டையில் உள்ள கோலின் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துகள் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. வயதுக்கேற்ற அளவில் முட்டையை உணவில் சேர்க்கலாம். கீரைகள்: கரிசலாங்கண்ணி போன்ற கீரைகளில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளன. அவற்றை சட்னி, துவையல் அல்லது காய்கறியாக உணவில் சேர்க்கலாம்.தேன்: தேன் ஒரு இயற்கை இனிப்புப் பொருள். ஆனால் தேன் ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று உறுதியாக நிரூபிக்கப்பட்டதில்லை. 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்கக் கூடாது.தூக்கம்: குழந்தையின் வயதுக்கேற்ற போதுமான தூக்கம் நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றலுக்கு மிகவும் அவசியம்.தொடர்ந்து பயிற்சி: கதை படித்தல், புதிர்கள், நினைவுப் பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகள் போன்றவை குழந்தையின் கற்றல் திறனை வளர்க்க உதவும்.முக்கிய குறிப்பு: எந்த ஒரு உணவையும் மட்டும் கொடுத்தால் ஞாபக சக்தி அதிகரிக்கும் என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, பலவகையான சத்தான உணவுகள் கொண்ட சமச்சீர் உணவுமுறையைப் பின்பற்றுவது சிறந்தது.
வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட சத்துகள் உள்ளன. குழந்தைகளின் வயதுக்கும் உணவுமுறைக்கும் ஏற்ப வாழைப்பழத்தை உணவில் சேர்க்கலாம். வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் அனைவருக்கும் சளி பிடிக்கும் என்பது பொதுவான மருத்துவ விதி அல்ல.
கொண்டைக்கடலையில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. அதன் கிளைசீமிக் தாக்கம் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருக்கக்கூடும் என்பதால், நீரிழிவு உள்ளவர்கள் தங்கள் மொத்த உணவுமுறைக்கு ஏற்ப அளவோடு சேர்த்துக்கொள்ளலாம். சர்க்கரைநோய்க்கான மருந்துகளுக்கு இது மாற்றாகாது.
உளுந்தில் புரதம், நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளன. பாரம்பரியமாக உளுந்தங்கஞ்சி உடலுக்கு வலிமை தரும் உணவாகக் கருதப்படுகிறது. வாரத்தில் ஓரிரு முறை, உங்கள் உணவுமுறைக்கு ஏற்ற வகையில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும். கவனக்குறைவு, சோர்வு, எரிச்சல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். எனவே தினமும் போதுமான நேரம் தரமான தூக்கம் பெறுவது அவசியம்.
வாரத்தில் மூன்று நாள் அரைக்கீரை சாப்பிட குணமாகும்.இஞ்சி பெரிய நெல்லிக்காய் வறுத்து பொடி செய்த கருவேப்பிலை, இதனை சுடுதண்ணீரில் போட்டு வடிகட்டி வெறும் வயிற்றில் காலையில் குடித்து வர குணமாகும்.
ரத்த அழுத்தத்தையும் கொலஸ்டிராலையும் குறைக்கிறது.கொழுப்பைக் கரைக்கிறது. ஆனால், வலுவான தசைகளை கட்டுமானம் செய்கிறது.இதில் நீர்ச்சத்து மற்றும் தாது உப்புகள் உள்ளதால் களைப்பை போக்குகிறது.உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.சீரணத்தை மேம்படுத்துகிறது.மலச்சிக்கலைப் போக்கும்.தினசரி உடலுக்கு தேவைப்படும் இரும்புச்சத்தில் 25% ஒரு கப் தேங்காய் பாலில் கிடைக்கிறது. இதில் அதிகளவு மக்னீசியம் உள்ளதால் தசை வலிகளுக்கு சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது. இதிலுள்ள பாஸ்பரஸ் சத்து எலும்புருக்கி நோய் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது. சருமத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்களை நீக்குவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
சளி தொல்லையால் அவதிப்படுபவர்கள் வீட்டிலேயே எளிதாக கஷாயம் தயாரித்து பருகலாம் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். 2 டம்ளர் தண்ணீரில் 3 கிராம்பு, 3 மிளகு, கால் ஸ்பூன் சுக்குப் பொடி, 2 சிட்டிகை மஞ்சள் தூள், 2 சிட்டிகை பிளாக் சால்ட் மற்றும் 1 ஸ்பூன் நாட்டுச் சர்க்கரை சேர்த்து கொதிக்கவிட வேண்டும். அது ஒரு டம்ளர் அளவுக்கு சுண்டியதும் வடிகட்டி வெதுவெதுப்பாக குடித்தால் சளி கரைய உதவும்.
பெரும்பாலான சளி மற்றும் ஜலதோஷம் வைரஸ் தொற்றால் ஏற்படுகிறது. பொதுவாக 7–10 நாட்களில் தானாகவே குணமாகிவிடும். சத்தான உணவு, போதிய ஓய்வு மற்றும் அதிகளவு தண்ணீர் குடிப்பது குழந்தை விரைவில் குணமடைய உதவும்.
