சிறு தானியங்களின் மருத்துவ பயன்கள்: முதுமையை வெல்லும் நல்உணவு!
இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில் (உடற்பயிற்சியின்மை, எப்போதும் டிவி பார்ப்பது, மூவேளையும் அரிசி உணவு) உடல் பருமனும், நீரிழிவு நோயும் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. மருத்துவமனை வரிசைகளில் நிற்பதைத் தவிர்க்க, நமது பாரம்பரிய சிறுதானிய உணவுகளுக்கு மாறுவதே சிறந்த வழி.
மூத்தோர்களின் ஆரோக்கியத்திற்குச் சிறுதானியங்கள் வழங்கும் நன்மைகள் .
1. செரிமானமும் உடல் எடையும்.
- எளிதில் ஜீரணமாகும்: அஜீரணக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தாது.
- மலச்சிக்கல் தடுப்பு: இதில் நார்ச்சத்தின் (Fiber) அளவு அதிகமாக இருப்பதால் மலச்சிக்கல் வராமல் தடுக்கிறது.
- உடல் எடை குறையும்: தேவையற்ற உடல் பருமனைத் தடுத்து, எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
2. சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு கட்டுப்பாடு.
- சர்க்கரை அளவு குறையும்: குடலில் இருந்து சர்க்கரை மிகவும் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுவதால், ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும்.
- கொழுப்பு குறையும்: ரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புச்சத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
3. எலும்பு மற்றும் உடல் வலிமை.
- உறுதியான எலும்புகள்: சுண்ணாம்புச்சத்து (Calcium) அதிகம் உள்ளதால், பற்களையும் எலும்புகளையும் பலப்படுத்துகிறது.
- உடனடி ஆற்றல்:உடலுக்குத் தேவையான கலோரித் திறன் அதிகம் உள்ளதால், சாப்பிட்ட உடனே நல்ல ஆற்றல் (Energy) கிடைக்கிறது.
4. நோய் எதிர்ப்பு மற்றும் பிற நன்மைகள்.
- புற்றுநோய் தடுப்பு: குடல் புற்றுநோய் போன்ற சில கடுமையான புற்றுநோய்கள் வராமல் தடுக்கும் ஆற்றல் கொண்டது.
- மனநலம் மேம்படும்: சில சிறுதானிய வகைகள் மன ஆரோக்கியத்தையும் சீராக்க வல்லவை.
- ஒவ்வாமை இல்லை: பொதுவாக சிறுதானியங்கள் உடலுக்கு எந்தவிதமான ஒவ்வாமையையும் (Allergy) ஏற்படுத்தாது.
- உடல் வெப்பம் தணியும்: கோடைகாலத்தில் கம்பு, ராகி போன்ற கஞ்சிகளை உட்கொள்வது உடலின் வெப்பத்தைத் தணிக்க உதவும்.
பல நன்மைகளைக் கொண்ட சிறுதானியங்களை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், நோயற்ற வாழ்வோடு முதுமையையும் தள்ளிப்போடலாம்!
0
Leave a Reply