30 வயதுக்கு பிறகு இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வலம் வர....
ஒரு நாளைக்கு 2 பழங்கள் உட்கொள்வது ,ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் தண்ணீர் கண்டிப்பாக குடிப்பது,
வாரத்தில் 4 தடவை எடைப் பயிற்சி, ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்கள் ஸ்ட்ரெச்சிங்.
வாரத்தில் 6 மணி நேரம் குறையாமல் உடற்பயிற்சி,
தினமும் 7000 படிகள் நடப்பது. ஒரு நாளைக்கு 8 மணிநேரம் தூங்குவது என கவனத்தில் கொண்டால் 30 வயதுக்கு பிறகும் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வலம் வர முடியும்.
0
Leave a Reply