கால்சியம் சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள்.
1.பால்
2. தயிர்
3.சீஸ்
4. பன்னீர்
5.பாதாம்
6.சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு
7. சோயா பீன்ஸ்
8.வெண்டக்காய்
9. சியா விதைகள்
10. காய்ந்த அத்திப்பழம்
11.ஆரஞ்சு
12.சுண்டல்
13. எள் விதைகள்
14. சோயா பால்
15.கிவி
16. கொய்யாப்பழம்
17. அன்னாசிப்பழம்
18. மத்தி மீன்கள்
19.கீரைகள்
20. ஓட்ஸ்.
0
Leave a Reply