25 YEARS OF EXCELLENCE
Weather: -
Tuesday Aug 25, 2026
11:28:01pm
Weather: -
Tuesday Aug 25, 2026
11:28:01pm
தினமும் 5–10 நிமிடங்கள் குந்துகை (Squat) நிலையில்அமர்வது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவலாம்.சாத்தியமான நன்மைகள்:இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளின் இயக்கத்திறன் அதிகரிக்கும். செரிமான செயல்பாட்டிற்கு உதவக்கூடும். மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவலாம். முதுகு மற்றும் கால்தசைகள் வலுப்பெற உதவும். உடல் சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை மேம்படும்.குறிப்பு: முழங்கால் அல்லது முதுகு பிரச்சினை உள்ளவர்கள் மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே இந்தப் பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
தமிழ்நாடு அரசு, பதிவு செய்யப்பட்ட ஆன்லைன் டெலிவரி (Gig) பணியாளர்கள் புதிய மின்சார இருசக்கர வாகனம் வாங்கரூ.20,000 வரை மானியம் வழங்கும் திட்டத்தை செயல்படுத்தி வருகிறது.விண்ணப்பிக்கும் முறை:தமிழ்நாடு அமைப்புசாரா தொழிலாளர் நல வாரியத்தின் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்திற்குச் செல்லவும். Gig Workers New Registration என்ற இணைப்பைத் தேர்வு செய்யவும்.செல்போன் எண், பணிச் சான்று, ரேஷன் கார்டு, ஆதார், வங்கி கணக்கு விவரங்கள் உள்ளிட்ட தேவையான ஆவணங்களை பதிவேற்றவும். குறிப்பு: மானியம் பெறுவதற்கான தகுதிகள் மற்றும் நிபந்தனைகளை அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பில் சரிபார்த்து விண்ணப்பிப்பது நல்லது.
இந்தியாவின் அதிக தனிநபர் மொத்த உள்நாட்டு உற்பத்தி (Per Capita GDP) கொண்ட மாவட்டமாக தெலங்கானாவின் ரங்கா ரெட்டி முதலிடம் பிடித்துள்ளது. தகவல் தொழில்நுட்பம், மருந்தியல், தொழில் மற்றும் சுற்றுலா துறைகளின் வேகமான வளர்ச்சியே இந்த முன்னேற்றத்திற்கு முக்கிய காரணமாகக் கூறப்படுகிறது.தெலுங்கானாவில் உள்ள ரங்கா ரெட்டி மாவட்டம், தனிநபர் மொத்த உள்நாட்டு உற்பத்தியில் (GDP per capita) தோராயமாக ₹11.46 லட்சம் பெற்று இந்தியாவில் முதலிடம் வகிக்கிறது. இது குர்கான், பெங்களூரு மற்றும் மும்பை போன்ற பெரிய பொருளாதார மையங்களை விஞ்சியுள்ளது. ஐதராபாத்தின் தகவல் தொழில்நுட்ப பெருவழிப் பாதை (IT Corridor)ஹைடெக் சிட்டி மற்றும் காச்சிபௌலி போன்ற தொழில்நுட்ப பூங்காக்கள்மருந்து மற்றும் உயிரி தொழில்நுட்ப தொழில் துறைகள் (Pharma & Biotech)ஷம்ஷாபாத் விமான நிலையம் மற்றும் வெளிவட்ட சாலை போன்ற கட்டமைப்பு வசதிகள்,பொருளாதார வளர்ச்சிக்குக் காரணம்
கிளம்பும் நேரத்தை 5–10 நிமிடங்களுக்கு முன்பே சொல்லுங்கள்.ஒரே நேரத்தில் பல வேலைகளைச் சொல்லாமல், ஒவ்வொன்றாகச் செய்யச் சொல்லுங்கள். Dress, Bag போன்றவற்றை முந்தைய இரவே தயார் செய்து வையுங்கள்."சீக்கிரம்!" என்று மீண்டும் மீண்டும் கூறுவதற்குப் பதிலாக, குழந்தைக்கு எளிதில் பின்பற்றக்கூடிய தினசரி Routine உருவாக்குங்கள். குழந்தை தாமதித்தால் காரணத்தைப் புரிந்து கொண்டு தேவையான உதவியைச் செய்யுங்கள். குழந்தை தானாக நேரத்தை நிர்வகிக்கக் கற்றுக்கொள்வதே சிறந்த பழக்கம்.
ஜூன் மாதத்தில் 92.38% சரியான நேர வருகை மற்றும் 93.02% சரியான நேர புறப்பாட்டைப் பதிவு செய்து, நேரம் தவறாத விமான சேவையில் சவுதி ஏர்லைன்ஸ் உலகளவில் முதலிடம் பெற்றுள்ளது
மனைவியின் கருத்துகளை மதித்து, குடும்ப முடிவுகளில் சமமாகப் பங்கேற்கச் செய்யும் கணவர்கள் திருமண வாழ்க்கையில் அதிக மகிழ்ச்சியுடனும், வாழ்க்கையிலும் சிறந்த வெற்றிகளையும் பெறுகிறார்கள் என்று The Gottman Institute ஆய்வு தெரிவிக்கிறது
குக்கரை பயன்படுத்தி முடித்ததும் ரப்பர் வளையத்தை அகற்றி வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவி நன்றாக உலர்த்துங்கள். உணவுத் துகள்கள் அல்லது எண்ணெய் படியாமல் எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள். குக்கர் மூடியுடன் வளையம் சரியாக பொருந்தியுள்ளதா என்பதை உறுதி செய்த பிறகே பயன்படுத்துங்கள். விரிசல், கிழிவு அல்லது தளர்வு தென்பட்டால் புதிய ரப்பர் வளையத்தை மாற்றுவது நல்லது. அதிக வெயில் அல்லது வெப்பம் படும் இடங்களில் வைக்காமல் பாதுகாத்து வையுங்கள். மடித்து வைக்காமல் அதன் இயல்பான வடிவிலேயே சேமிக்கவும்.உங்கள் குக்கருக்கு பொருத்தமான அசல் ரப்பர் வளையத்தையே பயன்படுத்துங்கள். நீராவி வெளியேறத் தொடங்கினால் பாதுகாப்பிற்காக உடனடியாக மாற்றிவிடுங்கள். சரியான பராமரிப்பு குக்கரின் ஆயுளையும், பாதுகாப்பையும் அதிகரிக்கும்.
குழந்தை தினமும் "வயிறு வலிக்கிறது" என்று கூறினால், அது பள்ளிக்குச் செல்லத் தவிர்க்கும் காரணம் என்று உடனே நினைக்க வேண்டாம். சில சமயங்களில் அது உடல்நலப் பிரச்சினையோ அல்லது மனஅழுத்தத்தின் அறிகுறியோ ஆக இருக்கலாம்.பெற்றோர் செய்ய வேண்டியதுசத்தான உணவை வழங்குங்கள். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க ஊக்குவியுங்கள். நேரத்திற்கு உணவு சாப்பிடும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.குழந்தையிடம் அமைதியாக பேசி, ஏதேனும் கவலை இருக்கிறதா என்பதை அறிய முயற்சியுங்கள். பொதுவான காரணங்கள்ஜங்க் உணவுகள் அதிகம் சாப்பிடுதல். குளிர்பானங்களை அதிகமாக அருந்துதல். உணவு நேரத்தை தவறவிடுதல். தண்ணீர் குறைவாக குடித்தல். மலச்சிக்கல். பள்ளி அல்லது படிப்பு தொடர்பான மனஅழுத்தம். மருத்துவரை அணுக வேண்டிய சூழல்வயிற்றுவலி தொடர்ந்து இருந்தாலோ, காய்ச்சல், வாந்தி, எடை குறைதல், இரத்தம் கலந்த மலம் அல்லது கடுமையான வலி ஏற்பட்டாலோ உடனடியாக மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.குழந்தையின் ஒவ்வொரு புகாரையும் கவனமாகக் கேட்பதே சிறந்த தீர்வின் முதல் படியாகும்.
அதிஉயர் பாதுகாப்பு பதிவெண் பலகை (HSRP) தற்போது முக்கியமான பாதுகாப்பு அம்சமாக உள்ளது.HSRP பலகையின் அம்சங்கள்நீல நிற குரோமியம் ஹாலோகிராம். 10 இலக்க லேசர் குறியீடு. எஞ்சின் மற்றும் சேசிஸ் எண்களுடன் டிஜிட்டல் இணைப்பு. சேதப்படுத்தாமல் அகற்ற முடியாத ஸ்நாப்-லாக் அமைப்பு.வாகன திருட்டைத் தடுக்க உதவுகிறது. 2019 ஏப்ரலுக்குப் பிறகு பதிவு செய்யப்பட்ட பெரும்பாலான வாகனங்களில் HSRP ஏற்கனவே பொருத்தப்பட்டுள்ளது. பழைய வாகனங்களுக்கு, சம்பந்தப்பட்ட மாநில போக்குவரத்துத் துறையின் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளம் அல்லது அங்கீகரிக்கப்பட்ட மையங்கள் மூலம் விண்ணப்பிக்கலாம்.குறிப்பு: HSRP தொடர்பான விதிமுறைகள் மற்றும் அபராதங்கள் மாநிலத்திற்கு மாநிலம் மாறுபடலாம். உங்கள் மாநில போக்குவரத்துத் துறையின் அறிவிப்பை சரிபார்ப்பது அவசியம்.
சமையலறை சிங்கை தினமும் சுத்தம் செய்தால் துர்நாற்றம் ஏற்படாது.அடுப்பை சமைத்தவுடன் துடைத்தால் எண்ணெய் கறைகள் படியாது.குளியலறையை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சுத்தம் செய்வது கிருமிகளை குறைக்கும். குளிர்சாதனப் பெட்டியில் உள்ள பழைய உணவுகளை உடனுக்குடன் அகற்றுங்கள்.மின்விசிறிகளை மாதத்திற்கு ஒருமுறை தூசி துடைக்கவும். கதவு கைப்பிடி மற்றும் சுவிட்ச் போர்டுகளை கிருமிநாசினியால் அடிக்கடி சுத்தம் செய்யுங்கள். தரையை தினமும் துடைத்தால் வீடு எப்போதும் சுத்தமாக இருக்கும்.சுத்தமான வீடு என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான அடித்தளம்.
